Come utilizzare la borsa Aqua da allenamento?

Gruppi muscolari target: gambe, glutei, spalle, mani

Metti il sabbia davanti alle dita dei piedi, con la presa rivolta verso l'alto. Piedi di larghezza della spalla (o leggermente più larga della larghezza della spalla).

1. Abbarsi indietro, i glutei posteriori e afferrano il sabbia.

2. Usando la forza di stare dritta sui glutei e sulle gambe, tira il sabbia fino all'altezza del mento e i gomiti si estenderanno verso l'esterno.

3. Infine, lascia che Gravity ti riporti all'azione preparatoria, ma a causa della velocità rapida dell'azione, potrebbe esserci una mancanza di reazione e il fenomeno di "back -back arrotondato". Ricorda di tenere il più possibile la testa, la schiena e la vita dritta durante il movimento.

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